たまちゃんの国産30雑穀米は混ぜて炊くだけで一日30品目の栄養素。

バランスのとれた食事を行うためには栄養素の種類が必要になってきます。タマチャンの30雑穀米は白米に混ぜて炊くだけで30品目の雑穀を得ることができます。

白米は消化吸収が早く糖分としてすぐに吸収されてしまいますが 、雑穀米は食物繊維が多くゆっくり消化されるため腹持ちがよいと言われています 。

そのため、ダイエット効果があります。

高齢者になるとお医者さまから白米を控えて大麦や雑穀米をすすめられます。理由は新陳代謝が若いときと比べて落ちているため、糖分が消費されず、蓄積されて肥満になってしまうため。

食物繊維が多いと腸内環境が整えられ、俗名デブ菌を抑えらるので肥満防止になります。私は便秘が改善されました。

関連記事:はくばくのもち麦ごはんを食べてみました。

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国産30雑穀米とは

緑黄色野菜かと思うくらい栄養素が多く、様々な効果があります。

国産30雑穀

海外産は一切使用しておらず、国産の30雑穀が使われています。そして30品目を使用しているため、バランス良く栄養素を得ることができます。

雑穀食材 説明
小豆 植物性たんぱく質源で遺伝子組み換えでないものが使われています。
裸麦 食物繊維は白米の10倍以上と言われおり、水溶性繊維を豊富に含みでいます。
ひえ 昔から食されてきた雑穀で食物繊維やミネラルが豊富です。
大豆 遺伝子組み換えでないものを使用しており、植物性たんぱく質源を含んでいます。
青大豆 非常に希少で、彩りも良く、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸を含んでいます。
もち麦 栄養価も高く良質なたんばく質を多く含んでおり、食物繊維が白米の約2倍です。TVなどのメディアで取り上げられています。
白胡麻 必須アミノ酸がバランス良く含まれており、体にうれしい成分がぎゅっと詰まっています。
うずら豆 ビタミンBl・B2、食物繊維、そして特にカルシウムが多く含まれています。
白いんげん 低脂肪で高タンパク、鉄カルシウム、食物繊維を多く含まれていますです。
発芽玄米 白米の約10倍のたアミノ酸(GABA:ギャバ)が含まれています。
大正金時 日本人に不足しがちなビタミンBlなどのビタミン類や鉄、カルシウムを多く含みます。
もち玄米 もちもちした食感が人気です。注目のギャバも多く含まれています
もちあわ もちもちした食感とクセのない味わいで人気の穀物ビタミン・ミネラルを多く含みます。
緑米 栽培が難しい、貴重な古代米です。亜鉛やマグネシウム、食物繊維を多く含みます。
もちきび ビタミン・ミネラルを多く含み、もちもちとした食感です。食物繊維亜鉛も含んでいます。
えごま オメガ脂肪酸のノレン酸が豊富に伝統食です。
金胡麻 ゴマの中でも、最も希少とされ、最高級の縁起穀物とされる栄養豊富なゴマです。
高きび 現代人に不足しがちな栄養素を多く含んでいます。プチッとした食感が人気です。
黒大豆 ポリフェノールを多く含み、漢方の世界では生薬として用いられていました。
とうもろこし ビタミンをバランス良く含み、マグネシウムやビタミンB6は白米の約3倍含まれます
黒米 たんばく質やビタミン類を豊富に含み、古来より珍重されてきた米です。
はと麦 美容で人気のはと麦。必須アミノ酸は雑穀の中でも一番多く含まれています。

栄養素の効果

栄養素の効果や作用は、たくさんありすぎて書ききれないため、一部抜粋の紹介のみです。

・アミノ酸の一種であるギャバには腎臓、肝臓を整える効果。
・食物繊維はデドックス効果。
・ミネラルは貧血や免疫力のUP。
・ビタミンB1には解毒作用。
・ビタミンB6には脂肪の蓄積を抑える効果。
・タンパク質は新陳代謝を活発にし、細胞を元気にする効果。
・ナイアシン(ビタミンB3)は粘膜を守る効果。
・パントテン酸(ビタミンB5)は動脈硬化の予防。
・カリウムには利尿作用でデドックス効果。
・カリウムには高血圧予防効果。
・コイキソールには鎮痛効果。
・サポニンには強い利尿効果。
・ポリフェノール には体の酸化を防ぐ効果。
・アントシアニンにはメラニン色素の生成を抑制する効果。
・葉酸は貧血予防。
・ビタミンEは動脈硬化やガンの予防。
・カルシウムには傷口の血液を凝固させる効果。
・αリノレン酸は血液をサラサラにする効果。
など。

参考:slowBeauty
参考:nag448

国産30雑穀米の口コミ(レビュー)

評価の良い口コミのまとめ

おいしいとの評価の他にも炊き方や良い感想をたくさん記入されている方が多かったです。
・もちもちした食感でおいしい。
・たくさんの雑穀(栄養素)を得ることができるので嬉しい。
・食べるようになってから体重が落ちた。
・セールで半額購入ができてうれしい。
・食べやすいので続けられる。
参考:「新タマチャンの国産30雑穀米」 楽天市場みんなのレビュー・口コミ

評価の悪い口コミのまとめ

商品に対する不満は少なく、発送が遅いことに対する不満が多かったです。
・発送が遅い。
・セールで半額になるから正規の値段で購入して損した気持ちになった。
・写真と違う。
・味が好みではない。
参考:「新タマチャンの国産30雑穀米」 楽天市場 みんなのレビュー・口コミ

30雑穀米の炊き方

一番最初に雑穀米を白米に混ぜて炊くとき、割り合いをすごく気にします。しかし、一度やってしまえば、適当に混ぜて炊くようになります。なぜなら適当に混ぜて炊くだけでもそれなりに美味しく炊きあがるから。

以下の手順は参考にして下さい。

1.白米2合を研いで2合の目盛りに合わせて水を入れます。
2.雑穀米を大さじ山盛り1杯(およそ15g)を加えます。
3.大さじ2杯分の水を加えます。

参考:雑穀ごはんの炊き方

国産30雑穀米のレシピ

楽天レシピに三十雑穀を使ったレシピが多く紹介されています。例えば、「雑穀入りピーマンの肉詰め」や「三十雑穀とひよこ豆のサラダ」、「こねない三十雑穀パン」など。

以下のリンクから参照することができます。

参考:三十雑穀レシピ・作り方の人気順|簡単料理の楽天レシピ

まとめ

食物繊維を筆頭に30品目の栄養素は体調を整えます。便秘ぎみだった私はよい排便をするようになりました。購入者のレビュー(口コミ)を読むと体重が落ちた人もいらっしゃいます。健康食として国産30雑穀米はおすすめです。

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